Доброго времени суток!

Кетодиета подходит для здоровых людей, особенно без заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек. Также не рекомендуется длительное использование данного типа питания.

И очень важно при соблюдении какого-либо жесткого ограничения в питании находиться под наблюдением специалиста – диетолога, терапевта или эндокринолога.

Безопасным считается снижение массы тела на 1-2 кг в неделю.

Доброго времени суток!

Все зависит от нескольких факторов:

• цель тренировок – поддерживать свой вес или снизить его, или увеличить мышечную массу;
• вида тренировок и их интенсивности;
• наличие хронических заболеваний.

Доброго времени суток!

В ряде случаев повышенная тяга к сладкому является следствием снижения уровня хрома. Можно добавить препарат хрома.

Идеально – начать с определения содержания основных элементов и витаминов (можно их определить в анализе волос или в крови), а затем, в зависимости от результатов, начать лечение.

Доброго времени суток!

При изготовлении некоторых «обезжиренных продуктов» в них добавляются не очень полезные компоненты, а в ряде случаев вредные (например, некачественное пальмовое масло или маргарин). Поэтому, мы не можем говорить о пользе большинства обезжиренных продуктов.

Доброго времени суток!

Все зависит от многих факторов, например:

• вашей комплекции (нормальный вес, повышенный или есть дефицит);
• целей (снизить или повысить вес);
• активности (ходите в спортзал, работаете за компьютером и т.д.) и др.

Доброго времени суток!

На сегодняшний день нет универсальной диеты, которая могла бы изменить течение псориаза. Поэтому каждому требуется подобрать диету индивидуально исходя из своих вкусовых предпочтений, принципов здорового питания, и исключив продукты, вызывающие аллергию.

Аллергические реакции, также как и стрессы, стимулируют воспаление, они могут вызывать резкое обострение псориаза.

Целесообразно провести обследование, определить какие продукты и пищевые добавки могут индивидуально у Вас вызвать аллергическую реакцию. Составив свой рацион с исключением данных аллергенов, вы сможете дольше находиться в ремиссии.

К общим рекомендациям можно отнести:

• отказ от спиртосодержащих напитков, а также жареных и копченых блюд;
• уменьшить количество потребляемой соли;
• исключить пищу с синтетическими компонентами;
• под запретом цитрусовые;
• выпивать больше чистой воды без газа;
• включить в рацион морскую рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3;
• добавить злаковые культуры, овощи и фрукты.

Доброго времени суток!

Избыточная масса тела может быть не только следствием не правильного питания, но и проявлением ряда болезней:

• гипотиреоза;
• сахарного диабета;
• болезни Кушинга и др.

• правильное, сбалансированное, дробное питание небольшими порциями;
• добавление витаминов и микроэлементов;
• физические нагрузки.

Доброго времени суток!

Необходимо провести тщательное обследование для исключения сахарного диабета и инсулинорезистентности. Для этого целесообразно:

• посетить эндокринолога;
• сдать анализ крови с обязательным определением глюкозы, гликированного гемоглобина, С-пептида, инсулина, креатинина, мочевины. Возможно провести оральный глюкозо-толерантный тест;
• часто повышенная тяга к сладкому является симптомом дефицита хрома. Целесообразно определить и его уровень.

Доброго времени суток!

Суп позволяет наполнить желудок меньшими средствами – суп состоит из жидкой части и овощей. Наиболее правильными являются супы, сваренные на овощных бульонах с большим количеством овощей и зелени. Нежелательно пассировать овощи в масле. Лучше их запечь в духовке или на гриле, без добавления жира. Оптимально, если повторное разогревание не будет превышать 2- 3 раза. Уже в разогретый суп хорошо добавить зелень и чеснок.

Если в семье больной, которому необходимо быстро восстановить силы, - подойдет куриный бульон. Доводим до кипения, 1ю  и 2ю воду сливаем, далее курицу варим до готовности вместе с морковью и луком (непассированными в масле, можно запечь на гриле – это придаст бульону дополнительный аромат). Также добавляем зелень.

Доброго времени суток!

К сожалению, ожирение или избыточная масса тела – это хроническое заболевание. Борьба с лишним весом - это не кратковременное мероприятие. Расслабляться НЕЛЬЗЯ! Да, можно нарушить правила правильного питания, но не чаще 1 раза в неделю. Но это не должно быть ОБЖОРСТВО ни в коем случае. Вы можете себе позволить съесть один кусочек или порцию любимого продукта.

Если Вы будете «СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ», то потом организм будет «делать стратегические запасы», т.к. понимает, его лишали, обделяли. Поэтому необходимо «обманывать» или договариваться.

• При каждом приеме пищи оставляйте недоеденной 1 чайную ложку любой пищи, через 2 недели 1 столовую ложку. Таким образом, Ваш желудок будет постепенно сокращаться.

• Должно быть 3 основных прием пищи и допустимо 2 перекуса.

• Физическая нагрузка должна быть обязательно – прогулки до 10000 шагов, а лучше полноценные занятия в зале.

• Также целесообразно обследоваться: сдать гормоны щитовидной железы ТТГ, Т3 и Т4, глюкозу крови, гликированный гемоглобин.

Доброго времени суток!

Давайте начнем с простейших правил питания:

• убрать со стола сахар;
• вместо белого хлеба покупать хлеб с отрубями, и на один прием пищи можно съедать кусок хлеба толщиной не более 2 см;
• при каждом приеме пищи оставляйте недоеденной 1 чайную ложку любой пищи, через 2 недели 1 столовую ложку. Таким образом, ваш желудок будет постепенно сокращаться;
• должно быть 3 основных прием пищи, и допустимо 2 перекуса;
• физическая нагрузка должна быть обязательной – прогулки 3000-5000 шагов, в течении месяца увеличивать до 10000 шагов;
• когда вы сидите, один раз в час делайте упражнения: стопы на себя - от себя (повторять 10-20 раз);
• под ноги положите стопку старых толстых журналов или книг, делайте движения "как будто вы поднимаетесь-спускаетесь "по лестнице 10-20 раз;

Доброго времени суток!

Ужинать можно. Важно, чтобы этот основной прием пищи был не позже, чем за 2 часа до сна. Также целесообразно соблюдать несколько простых правил:

• объем не должен превышать сложенные лодочкой ладони;
• в состав ужина должны входить белки (творог, рыба или белое мясо птицы), растительные жиры (растительное масло) и углеводы (овощи);
• если перед сном мучает голод, можно выпить кисломолочный напиток (кефир, ацидофилин, айран и т.д.).

Доброго времени суток!

Одна из причин набора веса – это дисбаланс между поступающей энергией и тем, что человек тратит. Схематично это можно представить следующим образом:

Таким образом, вы можете не заниматься спортом, но вам необходимо очень четко соблюдать отрицательный баланс между поступлением и расходом энергии. И тогда вам удастся снизить вес.

Доброго времени суток!

Для снижения массы тела необходимо соблюдать отрицательный баланс между поступлением энергии с пищей (калорийностью еды) и расходом энергии. И тогда вам удастся снизить вес.

Доброго времени суток!

Даже находясь на карантине дома, в родной квартире, можно провести время с пользой. Дома также можно делать 10 000 шагов в день. Есть замечательное упражнение, которое использовала несравнимая красавица и талантливая актриса и певица Л.М.Гурченко – рассыпать на пол коробок спичек. Далее собирать их. НО нагибаться за каждой спичкой!

Если говорить о диетических ограничениях – раз в неделю можно устраивать дни с монопродуктом. Например, сварить 200 грамм гречки и есть в течение дня только ее, без соли и любого масла. Или 400 грамм творога, или 500 грамм яблок.

Доброго времени суток!

Себя перебороть бывает очень сложно. Но ЭТО ВОЗМОЖНО! Важно помнить, что чем более жесткие рамки или ограничения, тем труднее их придерживаться. Поэтому хочу предложить следующее:

• сокращать порции постепенно. На одну чайную ложку всего. Например, налить привычную порцию супа и оставить недоеденной одну чайную ложку. Тоже самое с другими блюдами. Через неделю уменьшить порцию еще на 1 чайную ложку и т.д. Ваш желудок будет постепенно адаптироваться к новым условиям. Организм будет понимать, что его кормят, но не ограничивают (а мы сокращаем порции) и не будет сильно «бунтовать»;
• в режиме жестких ограничений должны быть «дни непослушания или расслабления». 1 раз в неделю вы можете себя побаловать за хорошее поведение. НО, чем-то одним самым любимым и в НЕБОЛЬШОМ ОБЪЕМЕ. Например, любимым пирожным или кусочком (не более 100-150 гр) торта и т.д.;
• как правило, привыкание к чему бы то ни было происходит в течение 21 дня. Это нужно помнить. Через месяц будет легче;
• также очень постепенно необходимо увеличивать физическую нагрузку. Сначала 5000 шагов, НО КАЖДЫЙ ДЕНЬ, через неделю 6000 и т.д.

Доброго времени суток!

ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО УЖИНА:

• ужин должен быть не ранее, чем за 2-3 часа до сна;
• калорийность ужина не должна превышать 400 ккал (это примерно, более точно - можно определить с врачом-диетологом);
• объем пищи должен умещаться “в лодочку сложенных ладоней”;
• необходимый баланс белков, жиров и углеводов в одной пропорции должен быть следующим:

• предпочтительные кулинарные методы приготовления ужина: на пару или в духовке, тушение с минимальным использованием масла, также приветствуется быстрая обжарка;
• в качестве десерта можно использовать фруктовый салат, приправленный соком.

Доброго времени суток!

В первую очередь питание должно быть сбалансировано по основным компонентам: белкам, жирам и углеводам.

Так, при нормальной массе тела в суточном рационе белков должно быть 30%, жиров 25% и углеводов 45%. Также должны присутствовать продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Однако в ряде случаев имеют место «скрытые дефициты». Поэтому целесообразно сдать анализ крови или волос на содержание витаминов и микроэлементов.

При выявлении какого-либо дефицита - компенсировать его медикаментозно, а затем поддерживать нормальное состояние. Это поможет наиболее эффективно и менее затратно постигать новые знания.

Доброго времени суток!
Скорее всего сейчас сказывается сложившаяся ситуация. Повышение эмоционального напряжения. Для улучшения засыпания можно использовать простейшие правила:

• за 1-2 часа до сна откажитесь от активной работы, «общения с компьютером», просмотра триллеров и т.д.;
• проветрите комнату;
• выпейте теплое молоко или мяту, мелису;
• примите теплую расслабляющую ванну.

Доброго времени суток! Избавиться от «Живота» или «абдоминального ожирения»? Если Вы сократили калорийность вашего рациона, стали активно заниматься спортом, а вес не поддается - необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Оценить:

• состояние углеводного обмена – глюкоза, гликированный
• гемоглобин и др.;
• функцию щитовидной железы – ТТГ, Т4 и Т3 свободные и др.;
• состав тела и т.д.

Доброго времени суток! Я рекомендую переcдать анализ мочи как минимум еще 2 раза. Возможно в нескольких лабораториях. Очень важно соблюдение некоторых элементарных правил:

• анализ должен быть доставлен в лабораторию в специализированной емкости, не в баночке из под чего-то, не в пакете и т.д.;
• накануне анализа целесообразно воздержаться от половых контактов;
• необходимо провести гигиенические процедуры;
• для анализа (если нет других рекомендаций) подходит средняя часть первой утренней мочи.

Для решения вопроса о переносе Вашего отпуска из-за эпидемиологической ситуации Вам необходимо проконсультироваться с Вашим работодателем. Если Вы заболеете в период очередного отпуска, то он будет пролонгирован на время пребывания на больничном.

Целесообразно сдать анализы и проверить уровни следующих показателей в крови:

• Глюкоза натощак
• HbA1c
• Сывороточное железо
• Хром
• 25 ОНД3

Снижение количества красного мяса до 2-3 раз в неделю, в первую очередь, связано с профилактикой атеросклероза. Однако в мясе содержатся незаменимые аминокислоты, это строительный материал, они дают длительное ощущение сытости. Таким образом, полностью исключать мясо из ежедневного рациона неправильно.

Учитывая Ваш образ жизни и трудовой ритм Вы поступаете правильно, что последний прием пищи осуществляете за 3 часа до сна. Сон - это отдых и восстановление, поэтому и все процессы в организме замедляются, в том числе и пищеварение. Однако есть определенная цикличность – биологические ритмы в выработке важных для организма веществ и гормонов
(например, мелатонин). Поэтому, по возможности, необходимо соблюдение режима сна и бодрствования – сон хотя бы должен составлять 6-8 часов.

Сахар можно заменить:

• химическими сахарозаменителями;
• растительными веществами, например стевией;
• сухофруктами;
• фруктами.

Кетодиета - это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat).

На кетодиете количество углеводов ограничено до 20-25 г в сутки. Например, 1 яблоко среднего размера. Но при строгом соблюдении кетодиеты яблоки, также как и другие фрукты,картофель, крупы, хлеб, пасту, сахар, мед употреблять не рекомендуют.

Источниками углеводов на кетодиете могут быть - зелень, овощи, орехи, ягоды, жирные молочные продукты. Однако данный тип питания не может носить постоянный характер. Также противопоказан при многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта и болезнях почек. Перед выбором этого вида питания ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ!

Скорее всего Вы имеете ввиду интервальное голодание.

В течение 8 часов можно соблюдать обычный пищевой режим. Затем 16 часовое голодание. Для людей, больных сахарным диабетом, такой режим питания может принести больше вреда, чем пользы. Особенно если Вы получаете некоторые сахароснижающие препараты.

ВОЗМОЖНО РАЗВИТИЕ ГИПОГЛИКЕМИИ! Только совместно с лечащим врачом эндокринологом и / или диетологом МОЖНО РАЗРАБОТАТЬ ПОДХОДЯЩИЙ ИНДИВИДУАЛЬНО ВАМ РЕЖИМ ПИТАНИЯ!

В то же время у Вас есть болезни сердца и повышенное давление, это также ВАЖНО учитывать при выборе того или иного режима питания. СЕЙЧАС Я ОДНОЗНАЧНО МОГУ СКАЗАТЬ: БЕЗ КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТА ДАННЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ВАМ ПРОТИВОПОКАЗАН!

"Интервальное голодание" на сегодняшний день - модный вид борьбы с лишними килограммами. Однако у этого метода много противопоказаний и ограничений. Его можно использовать ТОЛЬКО ПОД РУКОВОДСТВОМ И СТРОГИМ КОНТРОЛЕМ ВРАЧА!

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает рекомендации по дневной норме сахара. По их мнению сахар или натуральных сахар, который находится во фруктах и меде, в совокупности не должен составлять более 5% от суточного количества калорий.

То есть, если дневной калораж составляет 2000 калорий, вам не следует потреблять более 25 грамм сахара (в совокупности с фруктами, медом и т.д.) в день. Помимо того, что сахар содержится в фруктах, меде, не следует забывать и о «скрытом сахаре». Некоторые производители добавляют его в обычный хлеб, кетчуп и т.д.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дает рекомендации по дневной норме соли. По их мнению в день можно употреблять не более 5 гр соли. Опять же не будем забывать о «скрытой соли» - она содержится в хлебе, сыре, копченостях и т.д.

Все зависит от цифр сахаров (при самоконтроле). 1 стакан сока вы можете выпить в качестве перекуса, если у вас сахар не выше 6,0 ммоль/л.

Я сторонница овощей и фруктов, как источника клетчатки. Однако бывают ситуации – хронические заболевания, не позволяющие в достаточном количестве употреблять продукты, богатые клетчаткой. В этом случае можно добавить клетчатку, например, в виде порошка. Необходима консультация лечащего врача.

К сожалению, в походах, командировках и экспедициях мы не всегда можем обеспечить себя полноценным питанием не только по основным компонентам – белкам, жирам и углеводам, но и по витаминам и микроэлементам. В этом случае нам на помощь приходят ПРАВИЛЬНЫЕ ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ.

Однако, важен индивидуальный подход. Оптимально сдать анализ и определить есть ли недостаточность или дефицит того или иного витамина или микроэлемента и тогда его восполнять.

Сложные углеводы, с одной стороны, позволяют длительное время не чувствовать голода. С другой, в отличии от “простых углеводов”, не вызывают резкого повышения глюкозы и быстрого ее снижения.

Уровень гликемии остается более длительное время стабильным.

Есть много факторов, влияющих на дневной калораж, например, вес тела/индекс массы тела ИМТ, степень физической активности, наличие или отсутствие сопутствующих заболеваний.

Безопасно (без консультации специалиста – диетолога) уменьшать объем порций, таким образом будет уменьшаться и калорийность, на 1 столовую ложку любого блюда.

Одной из возможных причин повышенной тяги к сладкому является низкий уровень хрома. Поэтому целесообразно сначала пройти обследование: глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин, сывороточное железо, ферритин, хром. Далее с результатами, если будут отклонения от нормальных значений, обратиться к грамотному врачу.

Если все будет в норме, можно постепенно уменьшать количество сладкого.

Питание должно быть 3-х разовым небольшими порциями объемом не более 200 гр, с возможными перекусами не более 100 гр. Избегать быстро усваиваемых углеводов – сахар, белых хлеб, выпечка и др.

Даже на работе и во время работы можно выполнять спортивные упражнения или ходить до работы пешком. Оптимально в день делать 10000 шагом.

Для снижения веса и поддержания достигнутых результатов важно не переедать.

Если человек испытывает сильный голод, трудно остановиться. Что бы этого избежать мы рекомендуем дробное питание не большими порциями – размер одной порции не более 100-150 гр., мужчинам 200-250 гр.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Под термином «прием пищи» мы понимаем не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы. Перекус может состоять из фруктов, овощей, молочных продуктов (в том числе и наш любимый кефир, который многие пьют на ночь, что не совсем правильно). Однако, из любого правила есть исключения. В настоящее время мы придерживаемся принципов – «индивидуальной медицины» и целому ряду пациентов с хроническими заболеваниями рекомендации могут быть изменены. Обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом.

Это сложный вопрос. Казалось бы сколько книг и статей о правильном питании написано, защищено диссертаций, проведено исследований, выпущено рекомендаций… А вопрос остается. Итак, питание должно быть 3 разовым – завтрак, обед, ужин и перекусы, второй завтрак и полдник. В рационе ежедневно должны присутствовать все компоненты:

• Белки животного и растительного происхождения – это основной строительный материал клеток. Суточная норма 100-120 гр.
• Жиры животные и растительные – запасной источник энергии и теплоизолятор. Суточная норма 1-1,25 гр/кг массы
• Углеводы основной источник энергии. суточная норма 400 гр.
• Витамины – образование ферментов, участие в обмене веществ. Суточная норма 0,9-2,5 мг.
• Вода – 2-2,5 литра в день
• Минеральные вещества 10 гр.

Действующее вещество этого препарата относится к группе ингибиторов липаз. При приеме внутрь  подавляется активность  желудочной и панкреатической липаз. В результате нарушается расщепление пищевых жиров и уменьшается их всасывание. При систематическом применении указанный эффект может привести к уменьшению массы тела. Особенно если сочетать с правильным индивидуально подобранным  питанием и дозированными физическими упражнениями.  Лечение ожирения сложный многоступенчатый процесс, который должен проходить ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОД КОНТРОЛЕМ ВРАЧА!!!!!

Доброго времени суток!

Если томатный сок относится к самым любимым продуктам, то можно:

• уменьшить ежедневное употребление соли – не солить блюда дома (можно заменить лимонным соком, зеленью и т.д.);
• пить сок в первой половине дня, но не более 1 стакана в день;
• ограничить жидкость после 18 часов;
• добавить в рацион продукты, обладающие легким мочегонным действием - арбуз, корень и зелень петрушки, бруснику и клюкву, в чай можно заваривать брусничный лист.

Доброго времени суток!

Если Ваш лечащий врач выявил нарушение углеводного обмена – преддиабет, необходимо:
соблюдать правила питания – исключить быстрые углеводы (сахар, варенье, пирожные и др.);
стараться снизить вес. Чем ближе будет вес к норме, тем стабильнее будут сахара;
не допускать повышения давления и следить за липидограммой крови;
регулярно делать упражнения или ходить (делать не менее 10000 шагов в день);
измерять сахар и стараться, чтобы он не увеличивался выше 5.5 ммоль/л.

Если Вы будете выполнять все эти рекомендации, то вы сможете себя побаловать любимым соком. Но не более 1 стакана в день.

Доброго времени суток!

Соки, нектары и миксы DARIO Wellness изготовлены по ГОСТ, без добавления консервантов, ГМО и сахара. Наверное, это общеизвестно: большинство фруктов и ягод, а также овощей содержат сахара (фруктоза, глюкоза, сахароза и др.) В таблице представлено содержание
этих сахаров в некоторых овощах и фруктах.

Вся линейка соков и нектаров как DARIO Wellness так и DARIO Wellness NEO изготовлены по ГОСТ, не содержат консервантов и красителей.

Существует несколько видов соков:

1. Свежеотжатый сок – fresh, по-другому, его добывают в результате механической обработки фрукта, с помощью соковыжималки или другой какой – либо техники.
Популярен фреш в ресторанах, кафе, но его можно приготовить и самим, если у вас есть под рукой хорошая соковыжималка. Такой сок содержит витаминов больше всего, но его нужно употребить сразу, так как он быстро прокисает.

2. Пастеризованный сок – такой сок вначале добывают через отжим, затем пастеризуют, то есть проводят термическую обработку, а затем разливают в коробки, пакеты или банки.
Это то, что мы видим в основном количестве на прилавках магазина.

3. «Восстановленный» сок – вначале его добывают через отжим, затем убирают все лишнюю жидкость и оставляют так называемый «концентрат». Далее концентрированный сок
проходит термическую обработку, он становится пастеризованным. После в него вновь добавляют необходимую жидкость (воду) и разливают в упаковки, где указано, что сок «восстановленный». 

Необходимое содержание сока в чистом виде должно быть не меньше 80 %. Допускается большая концентрация в соке, но никак не меньше, в противном случае данная продукция соком называться не может. Это строго соблюдается во всей линейке соков DARIO Wellness.

Доброго времени суток!

Физиологической нормой по употреблению жидкости является 1,5 – 2 литра в сутки. В ряде случаев эта норма может быть увеличена, например, для спортсменов, лиц занимающихся тяжелым физическим трудом. Также при некоторых заболеваниях может быть увеличен объем жидкости.

ОДНАКО ГОВОРИТЬ О ПОЛЬЗЕ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА ВОДЫ В РАЦИОНЕ В КОРНЕ НЕ ВЕРНО! Есть даже такое очень тяжелое состояние – водная интоксикация. Таким образом, ко всему необходимо подходить разумно.

Это неправильно. Возможно, есть заболевание (например, гастрит или язвенная болезнь). Выпивая концентрированный напиток вы раздражаете слизистую, и возникают такие явления. ОПТИМАЛЬНО ПРОЙТИ ОБСЛЕДОВАНИЕ – проконсультироваться с гастроэнтерологом, сделать гастроскопию и УЗИ. Также временно воздержаться от употребления концентрированных соков в большом объеме.

Доброго времени суток! Если нет сахарного диабета, повышенного давления, отеков, избыточного веса – то в ограниченном количестве до 250-300 мл сока в день можно.

В цитрусовых напитках «Апельсин с апельсиновой клетчаткой» и «Грейпфрут с экстрактом грейпфрутовой косточки» содержится витамин С.

Напиток «Томат» содержит мощный антиоксидант – ликопин.
Однако суточной нормы сока не всегда будет достаточно для обеспечения дневной нормы по тем или иным витаминам и микроэлементам.

Доброго времени суток! В соках, миксах и нктарах Dario не содержатся сахар и консерванты. Длительное хранение во многом обусловлено особенностями производства и упаковки. Производится продукция по стандартам ГОСТ.

Доброго времени суток!

Детям до 3-х лет не рекомендуется давать пакетированные соки.

Исключение составляют специализированное детское питание. C 3-х лет уже можно вводить новые продукты. Если нет хронических заболеваний и / или аллергических реакций. Стартовать рекомендуется с овощей или фруктов, произрастающих в вашей климатической зоне, лучше зеленого цвета (из соков Dario Wellness - это яблоко или груша).

Начинать лучше с минимального количества: 1 столовая ложка, растворенная в 1-0,5
стакана воды, далее можно довести общее суточное количество сока до 200 мл. Но целесообразно разделить это количество на 2 приема. 

При хорошей переносимости можно через 1-2 недели ввести другие соки.

Очень важная тема - спорт и питьевой режим. Поэтому мы решили расширить ответ на ваш вопрос.

Активная физическая нагрузка сопровождается обильным потоотделением. Во время интенсивной двухчасовой тренировки спортсмены может терять около 3–4% жидкости. Доказано, что потеря 7% и более является критическим уровнем обезвоживания. Потеря жидкости повышает вязкость крови и повышается риск тромбообразования.

С потом спортсмен теряет не только жидкость, но и минеральные соли – в первую очередь кальций, калий и натрий. Недостаток минеральных солей может вызвать судороги, систематические потери неизбежно могут способствовать повышению хрупкости костей и др. нарушениям.

В процессе профессиональной тренировки расходуется большое количество энергии. Для восполнения этих потерь рекомендуется в ходе тренировки употреблять жидкости, содержащие определенное количество углеводов (они способны поддержать силы спортсмена). Однако это определяется индивидуально!

Какие напитки рекомендуются

Минеральная вода
Основной источник жидкости, рекомендованный спортсменам, – минеральная вода. В ряде случаев, при определении индивидуальных потребностей определенного человека могут вводится в рацион лечебно-столовые минеральные воды. Минеральная вода прекрасно утоляет жажду и помогает восполнить дефицит солей в организме. Предпочтительно употребление негазированной воды. Однако длительный прием даже минеральных вод должен быть согласован с спортивным врачом!

Соки
Спортсменам рекомендуется употреблять фруктовые и овощные соки. Желательно разбавлять соки водой (в пропорции не менее 1 : 2).

Чай
Прекрасный способ утолить жажду. Чай должен быть некрепким, несладким и негорячим. Спортсменам рекомендуют 2–3 чашки зеленого чая в день. Антиоксидантные свойства зеленого чая помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые при интенсивных спортивных нагрузках образуются в большом количестве. Флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, защищают хрящевые ткани и улучшают усвоение жиров. Исследования показали, что употребление зеленого чая помогает повысить работоспособность спортсменов на 15–20%.

Кофе
Профессиональным спортсменам не возбраняется употребление этого напитка. Вещества, содержащиеся в свежеприготовленном сваренном кофе помогают снизить болезненные ощущения в мышцах, неизбежные после интенсивных тренировок. Кроме того кофе стимулирует использование жировых запасов организма. Спортсменам можно выпивать 1–2 чашки натурального кофе в день. Добавление в кофе сахара нежелательно. Польза / вред кофе с молоком / сливками еще до конца не изучены. Следует помнить, что кофе обладает диуретическими свойствами, поэтому злоупотреблять им не стоит.

Запрещенные напитки

Спортсменам не следует употреблять сладкие газированные напитки, и, конечно, алкоголь. Также в черном списке любые жидкости, содержащие консерванты, сахар, химические красители, кофеин или высокие дозы энерготоников.

Количество жидкости или сколько и как пить

Рекомендуется увеличение потребления жидкости по сравнению с физиологической нормой (2л в день) на 25–50% при повышенных профессиональных занятиях спортом. Некоторые советуют спортсменам употреблять от 2,5л жидкости в день (в зависимости от интенсивности тренировок), верхней границы пока не установлено. ОДНАКО ВСЕ ДОЛЖНО БЫТЬ РАЗУМНО!

Употребление жидкости должно быть увеличено в жаркий сезон или в случае, если тренировка проходит в чрезмерно теплом помещении. Мнение спортивных диетологов – испытывать жажду для спортсмена недопустимо.

Исследования американских ученых показали, что у хоккеистов за время матча потоотделение достигает 1–2л. Во время лыжных гонок потоотделение и испарение влаги с кожи резко возрастают даже при низкой температуре воздуха. ПОЭТОМУ НЕОБХОДИМ ПРАВИЛЬНЫЙ ПИЩЕВОЙ РЕЖИМ.

Питьевой режим

• перед тренировкой

• во время тренировки

• после тренировки

Давайте разбираться. Первое: рекомендовано употребление кофе до 2 чашек в день.

Кокосовое молоко: взрослому человеку допускается выпивать не более 1 стакана продукта 1 раз в неделю. Можно разделить на два приёма и пить по ½ стакана два раза в неделю. Детям от 3 лет допускается не более 70 гр. продукта 1 раз в неделю, до 3 лет - не рекомендуется.

Миндальное молоко: в настоящее время нет четких рекомендаций по количеству миндального молока в сутки. Однако важно помнить, что в настоящее время считается оптимальным употребление не более 30 граммов миндальных орехов в день.

Если ранее не было аллергических реакций, то можно.

Но я бы рекомендовала начать с соков из фруктов или овощей, выращенных в вашей климатической зоне. Начинаем с однокомпонентных напитков. Вводим в рацион постепенно один новый вкус в неделю. Объем - 250-300 мл.

Все зависит от того, какие цифры сахаров у Вас. Сок можно использовать в качестве перекуса совместно с длительно действующими углеводами во время перекуса. Однако, если гликемия выше 8,0 ммоль/л от употребления сока необходимо отказаться. Объем сока на один прием - не более 100-150 мл.

В соках и нектарах с мякотью содержится большее количество клетчатки, чем в обычных соках.

ЯБП ,если я правильно понимаю, - язвенная болезнь 12-типерстной кишки. Это серьезное заболевание. Все зависит от стадии заболевания, например, в период обострения необходимо достаточно строго соблюдать диетические рекомендации. Вне обострения можно расширить пищевой рацион. Но, желательно, начинать с разведенных соков. Если нет индивидуальных рекомендаций от лечащего врача, то можно начать с 1:1, 50% сока и 50% воды. НО ЦЕЛЕСООБРАЗНО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВАШИМ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ: ГАСТРОЭНТЕРОЛОГОМ ИЛИ ТЕРАПЕВТОМ.

Да, как и заявлено на упаковке соков, яблочный и ананасовый Дарио изготовлены по специальной технологии из натурального сырья. Это сертифицированные продукты, имеющие всю соответствующую документацию.

Вы правы: если пить сок сразу после тренировки, то в некоторой степени замедляется процесс «жиросжигания».

Однако необходимо понимать цель тренировки:

• Повышение общего тонуса
• Борьба с лишним весом
• Увеличение мышечной массы
• Профессиональный спорт
• Др.

Самый низкокалорийный сок это томатный. Однако и им увлекаться не стоит. Если вы следите за своим весом и находитесь на низкокалорийном питании, то сок может заменить перекус.

Любой продукт и не только (бытовая химия, пыльца и т.д.) потенциально может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому педиатры рекомендуют маленьким детям вводить прикорм из овощей и фруктов произрастающих на территории проживания и начинать с маленьких порций (1 чайная ложка).

Также педиатры не рекомендуют детям до 3-х лет давать экзотические фрукты. Если ребенок «аллергик» ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ, ПО ПОВОДУ ВВЕДЕНИЯ НОВЫХ ПРОДУКТОВ В РАЦИОН.

Например, один апельсин имеет калорийность 44-65 ккал и в нем содержится 12 г сахара. Если выжать стакан сока, на это может уйти 2-3 плода, таким образом, калораж увеличится в 2-3 раза - 70-110 ккал, увеличится также содержание сахара до 26 грамм.

В пакете сока – 1 литр – 4 стакана. Произведя простые математические действия не трудно понять правильность указанной цифры.

Таким образом, производители не кривят душой и правильно указывают каллораж.

Соки грудным детям начинают давать с 11 месяцев , деткам-искусственникам немного раньше, — с 9-10 месяцев. В этом возрасте крохи уже способны усвоить напиток и получить максимум витаминов и пользы.

Соки ребенку до года нужно давать с максимальной осторожностью — понемногу начиная с 1 капельки и постепенно увеличивая количество на 1-2 капли. В начале можно добавлять в воду, а затем давать в виде самостоятельного напитка. ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТОГО КАК УБЕДИТЕСЬ В ОТСУТСТВИИ АЛЛЕРГИЧЕСКИХ РЕАКЦИЙ. В НАЧАЛЕ ЭТО ДОЛЖНЫ БЫТЬ натуральные соки, а затем можно добавлять в рацион и покупные магазинные продукты маркированные «ДЛЯ ДЕТСКОГО ПИТАНИЯ». При малейших проявлениях несварения или аллергии, прием немедленно прекращают.

Российские врачи-педиаторы и диетологи рекомендуют начинать прикорм с яблочного сока, клубничного, абрикосового, грушевого или вишневого. Эти плоды произрастают в нашей местности и наиболее привычны маме и ребенку.

Детям можно сок не только фруктовый, но и овощной. Он не менее полезен, но не так любим детьми. Например, морковный, кабачковый, тыквенный.

Первый детский напиток должен быть свежевыжатым, однокомпонентным (изготовленным из какого-то одного фрукта или ягоды). Не смешивайте несколько соков в один «коктейль», если ребенок к ним еще не привык.

Позднее вы можете экспериментировать, комбинировать соки в различных пропорциях, соблюдая 2 правила:

• не мешайте вместе овощные и фруктовые соки (для их переваривания нужны разные ферменты). Исключение составляет тандем сладкое яблоко + морковка;
• ПОМНИТЕ, что некоторые соки не сочетаются между собой. Например, цитрусовые лучше употреблять с цитрусовыми, ягодные — с ягодными. Если фрукт с косточкой, второй компонент для сока лучше выбрать таким же. Хорошо сочетаются между собой вишня, абрикосы, персики, слива

Относительно не вредным считается употребление до 5 кофейных чашечек объемом 35-40 мл. Это для абсолютно здорового человека, если есть какие либо хронические заболевание, то все индивидуально!!!!

Так же не маловажные вопросы:

• какой кофе растворимый или приготовленный в турке
• с добавлением молока или без
• с сахаром и в каком количестве или без

С моей точки зрения, оптимально знать на сколько у Вас, конкретного человека, тот или иной сок или любой другой продукт повышает сахар. Для этого необходимо измерить свой сахар при помощи портативного глюкометра до употребления сока и через 2 часа после.

Таким образом, Вы получите не усредненные цифры, а индивидуальные.

Нам часто говорят “свежее гораздо полезнее, чем консервированное”. Однако, если мы говорим о соках важно помнить, что свежевыжатый сок желательно употребить сок в течение 15–20 минут после его приготовления, так как со временем витамины разрушаются, а свойства соков ухудшаются.

Увеличить недолгий срок хранения фрешей возможно только при помощи консервации или замораживания. Но после этих процедур (проделанных в домашних условиях особенно) получается уже совершенно другой продукт с иным химическим составом. Сохранять только что выжатый сок приемлемо не дольше суток в холодильнике, но лучше готовить напиток на 1 раз — сразу по готовности выпивать его. К сожалению, при сегодняшнем ритме жизни это не всегда возможно. Поэтому мы все чаще пользуемся пакетированными соками.

В 100г томатного сока ТМ «Дарио» содержится 0,5г. морской соли.

Да, можно. Но очень важно соблюдать норму. Сок – это тоже прием пищи. Это перекус. Нельзя полностью заменять соком воду. Оптимально 1-1.5 стакана в день. Если мы добавляем лед, то в этом случае происходит разбавление и можно себе позволить и 2 стакана.

Однако, при некоторых заболеваниях употребление некоторых продуктов противопоказано, например при подагре – помидоры могут вызывать обострение, поэтому и томатный сок также не рекомендуется. Целесообразно проконсультироваться с Вашим лечащим доктором.

Да, можно. Однако следует учитывать, что разные фрукты обладают разным гликемическим индексом, то есть способностью увеличивать сахар. Поэтому если сахар больше 8-9 ммоль/л лучше воздержаться от любых фруктов, а если сахар ниже 4 ммоль/л со спокойной душой можно съесть даже банан.

НО ВАЖНО ИЗМЕРЯТЬ СВОЙ САХАР!!!

Все завит от уровня гликеми, если Вы принимаете лекарства и цифры сахаров находятся в пределах целевых значений, то Вы можете в ограниченном количестве употреблять все фрукты и ягоды. Например клубнику – до 10 ягод, черешню – 5-10 ягод, яблоко – ½-1, апельсин 1. Следует учитывать, что это на 1 прием. Важно определить гликемический индекс (Ваш индивидуальный) – до употребления ягод или фруктов и через 2 часа после.

Очень приятно, что у нас такие внимательные потребители! В какой-то мере вы правы, но, по сути, это руссификация английского термина fruit (существительное), которое переводится как фрукт или плод, если прилагательное - фруктовый, плодовый или плодово-ягодный. Таким образом, на этикетке нет ошибки. Конечно, черника и клюква – это суперягоды, богатые витаминами, микроэлементами и клетчаткой. В тоже время название еживики, например, - Rubus fruticosus.