Как правильно выбирать продукты для питания, чтобы не потерять вес и быть здоровой?

Для здоровья, в первую очередь, необходимо уделять внимание качеству продуктов. Минимизировать в своей продуктовой корзине рафинированные и переработанные продукты, например, такие как: кондитерские и хлебобулочные изделия, хлопья и каши быстрой варки, коровья молочная продукция, полуфабрикаты, консервы, рафинированные масла.

Внимательно проверять этикетки продуктов, которые, как кажется на первый взгляд, для здорового питания, на наличие сахара и фруктозы. Отдавать предпочтение цельным и сезонным продуктам.

Если источники животного белка, то предпочтительнее рыба дикого вылова, мясо и субпродукты животных травяного откорма. Выбирать сезонные фрукты. Уделять внимание ферментированным продуктам в своем рационе: домашняя квашенная капуста, например.

Следить за наличием овощей и зелени в своём рационе. Для того, что бы не потерять в весе при ограничении привычного списка продуктов, важно наедаться досыта, но здоровыми продуктами. Здоровый рацион тоже очень богат, разнообразен и вкусен!

Иногда можно допускать медленные углеводы в виде цельных круп долгой варки и крахмалистые продукты, если нет аутоиммунных заболеваний.