Какие продукты употреблять, чтобы не хрустели суставы?

Как один из вариантов - коллагенсодержащие продукты. Например, костный бульон, который варится более 8 часов, - прекрасный источник коллагена и белка.

Также следите за тем, чтобы в рационе были продукты, богатые витамином С, он способствует лучшему усвоению коллагена. Из простых, доступных продуктов, богатых витамином С, могут быть: квашенная капуста без сахара, отвар шиповника, киви, черная смородина, цитрусовые.

Помним, что всё это полезно, но в умеренном количестве.