А какие фрукты можно употреблять в пищу, какие полезны, что из молочной продукции полезно. Когда и в какое время можно употреблять.

Полезны исключительно сезонные фрукты, желательно, со своего огорода: яблоки, сливы, груши и т.д. Но важно учитывать меру, т.к. это всё равно сахара. Ягоды, как антиоксиданты и источники витаминов, очень полезны. Можно использовать замороженные в зимний период как альтернативу фруктам.  

Из молочной продукции можно оставлять в рационе кисломолочку, если нет каких-либо серьезных заболеваний. Но здесь тоже вопрос умеренности и качества.