Добрый день. Хочу похудеть. Что на завтрак и обед и ужин кушать?

Добрый день!

Для начала, исключить глютенсодержащие продукты, сахар и его заменители, коровью молочную продукцию. Оставить в рационе блюда из максимально простых и понятных ингредиентов: рыба, субродукты, диетическое мясо. Сочетать их лучше всего с овощами, можно как с сырыми, так и термически обработанными (вареными, тушеными, запечными, на пару).

Если вы хотите поесть каши или бобовые, то стоит их употреблять отдельно, как самостоятельное блюдо без сочетания с животным белком. Обязательно питание должно быть трехразовым, с одним перекусом, а, в идеале, и вообще без него.

Перекусом при этом считается абсолютно всё: от одного невинного орешка до чашки капучино. Промежуток между приемами пищи без перекусов должен составлять не менее 4-5 часов. При соблюдении этих рекомендаций вы уже увидите результаты.