Сколько каллорий должно быть в ужине для мужчины средней комплекции?

Доброго времени суток!

Все зависит от многих факторов, например:

  • вашей комплекции (нормальный вес, повышенный или есть дефицит);
  • целей (снизить или повысить вес);
  • активности (ходите в спортзал, работаете за компьютером и т.д.) и др.
В среднем я бы рекомендовала 2800 - 3000 ккал в день, если нет задачи снизить вес. Таким образом, на ужин может прийтись 700-750 ккал.