Сколько каллорий должно быть в ужине для мужчины средней комплекции?
Доброго времени суток!
Все зависит от многих факторов, например:
- вашей комплекции (нормальный вес, повышенный или есть дефицит);
- целей (снизить или повысить вес);
- активности (ходите в спортзал, работаете за компьютером и т.д.) и др.
Сколько есть, чтобы худеть?
Доброго времени суток!
Для снижения массы тела необходимо соблюдать отрицательный баланс между поступлением энергии с пищей (калорийностью еды) и расходом энергии. И тогда вам удастся снизить вес.
Здравствуйте сколько мне нужно есть в день так как мой рост 176 а вес 90.7 Возраст, Пол: 22 мужчина
Перед началом борьбы с лишним весом необходимо пройти обследование. Так как причинами могут быть например проблемы с щитовидной железой и др. Необходимо пройти Биоимпедансное исследование и определить состав тела – количество жировой, мышечной ткани и т.д. А только после этого разрабатывать индивидуализированный план питания.