Сколько каллорий должно быть в ужине для мужчины средней комплекции?
Доброго времени суток!
Все зависит от многих факторов, например:
- вашей комплекции (нормальный вес, повышенный или есть дефицит);
- целей (снизить или повысить вес);
- активности (ходите в спортзал, работаете за компьютером и т.д.) и др.
Сколько есть, чтобы худеть?
Доброго времени суток!
Для снижения массы тела необходимо соблюдать отрицательный баланс между поступлением энергии с пищей (калорийностью еды) и расходом энергии. И тогда вам удастся снизить вес.