Какой идеальный завтрак с точки зрения полезности вы бы посоветовали?

Идеальный завтрак должен быть питательным. Его главная цель зарядить нас энергией на целый день. Хороший вариант на завтрак это каша. Она очищает кишечник, заряжает энергией. В крупах достаточно много витаминов и минералов, которые полезны для всех органов человеческого организма. Самой употребляемой является овсяная каша. Однако лицам старшего возраста не стоит употреблять ее ежедневно, так как содержащиеся в некоторых видах овсянки вещества препятствуют нормальному метаболизму кальция и это способствует развитию остеопороза.

Отличный вариант для завтрака это йогурт или мюсли с фруктами ОБЯЗАТЕЛЬНО — правильные мюсли! . Можно также приготовить омлет с сыром и/или помидорами (термически обработанные помидоры в сочетании с растительным маслом – любым, содержат вещество отнесенное к разряду «антираковых», сварить яйца или просто съесть легкий салат со свежих овощей. Творог, филе индейки или куриные грудки, будут прекрасным источником белка.

ВЫБОР ЗАВТРАКА ЗАВИСИТ ОТ МНОГИХ ФАКТОРОВ-

• пола
• вида деятельности – работающим необходимо больше энергии
• сопутствующих заболеваний и т.д.