Можно ли спортсмену быть вегетарианцем? Я занимаюсь триатлоном (6 тренировок в неделю), есть ли риск при отказе от животных продуктов?

Для набора мышечной массы, а также нормальной их работы необходим белок. Тем более при таком интенсивном ритме тренировок. Идеально для этих целей подходит белок животного происхождения. Для тренировок необходима энергия, которую можно получить ТОЛЬКО при полноценном питании.

Нужно ли перекусывать до / после тренировки? Вес нормальный, тренируюсь для поддержки формы. Как лучше перекусывать?

Доброго времени суток!

Все зависит от нескольких факторов:

• цель тренировок – поддерживать свой вес или снизить его, или увеличить мышечную массу;
• вида тренировок и их интенсивности;
• наличие хронических заболеваний.

Целесообразно проконсультироваться с диетологом и индивидуализировать питание с учётом этих факторов.

Здравствуйте. Действительно ли сок дарио яблочный и ананасовый 100%?? Этот вопрос очень важен,т.к я его использую в диете.

Да, как и заявлено на упаковке соков, яблочный и ананасовый Дарио изготовлены по специальной технологии из натурального сырья. Это сертифицированные продукты, имеющие всю соответствующую документацию.

Если пить сок после тренировки (как вы советуете в рекламе), то получишь дозу быстрых углеводов, выброс инсулина и блокировку процесса жиросжигания. Т.о. эффект от тренировок, например кардио, сходит на нет. Прокомментируйте пожалуйста.

Вы правы: если пить сок сразу после тренировки, то в некоторой степени замедляется процесс «жиросжигания».

Однако необходимо понимать цель тренировки:

• Повышение общего тонуса
• Борьба с лишним весом
• Увеличение мышечной массы
• Профессиональный спорт
• Др.

Поэтому необходимо совместно с фитнес-тренером (фитнес–инструктором) и диетологом составить индивидуаьный план тренировок и питания.