Диетологи советуют не пить воду перед едой: "растягивается" желудок) Это правда?

Вода – важная составляющая нашего организма. Мы на 80% состоим из воды. Для восполнения ее потерь следует:

  • Начинаем день со стакана теплой воды – это улучшает метаболизм в организме и помогает худеть.
  • Теплая вода, выпитая натощак, выводит из организма токсины.
  • Улучшить вкусовые качества теплой воды (многие не могут ее пить) можно при помощи дольки лимона или лимонного сока.
  • Теплая или едва горячая вода способствует нормаьной перистальтике кишечника, таким образом являет профилактикой запоров
  • Устраняет обезвоживание
  • Улучшает кровообращение
  • Предотвращает старение кожи
Целесообразно также
  • Пить воду (не холодную) можно за 15 минут до приема любой пищи.
  • Пить воду (любой температуры) после еды лучше всего спустя 2-3 часа (если пища была тяжелая, если легкая – 0,5-1 час).
Если пить воду до приема пищи:
  • Это благоприятствует похудению
  • Вода очищает желудок от оставшихся частичек пищи предыдущего приема.
  • Вода ускоряет пищеварительные процессы
  • Притупляет чувство голода
  • Благоприятствует тому, чтобы человек насыщался меньшим количеством пищи.
Когда лучше пить воду:
  • Пейте воду до приема пищи, желательно за 20-15 минут
  • Пить другие напитки (соки, фреши, смузи) лучше всего за 25-30 минут до еды.
  • Пить воду после пищи следует, ориентируясь на то, что именно вы съели (фрукты и овощи быстро перевариваются, а каши, хлеб и мясо медленнее).
  • Если желание выпить воду очень сильное, просто попробуйте прополоскать рот.