Как правильно питаться?

Это сложный вопрос. Казалось бы сколько книг и статей о правильном питании написано, защищено диссертаций, проведено исследований, выпущено рекомендаций… А вопрос остается. Итак, питание должно быть 3 разовым – завтрак, обед, ужин и перекусы, второй завтрак и полдник. В рационе ежедневно должны присутствовать все компоненты:

• Белки животного и растительного происхождения – это основной строительный материал клеток. Суточная норма 100-120 гр.
• Жиры животные и растительные – запасной источник энергии и теплоизолятор. Суточная норма 1-1,25 гр/кг массы
• Углеводы основной источник энергии. суточная норма 400 гр.
• Витамины – образование ферментов, участие в обмене веществ. Суточная норма 0,9-2,5 мг.
• Вода – 2-2,5 литра в день
• Минеральные вещества 10 гр.