Подскажите адекватную замену овсянке на завтрак? Надоела)))

Овсянку можно заменить например на:

• Творог 100-150 гр+свежие ягоды или фрукты
• Яичницу или омлет (из 1 яйца и 1 белка) +зелень+помидор
• Гречневую каша+сыр

Однако все зависит от Вашего пола, возраста, массы тела и сопутствующих заболеваний, а также задач. Поэтому все индивидуально.