Сколько есть мужчине в день?
Все зависит от вида деятельности (см. схему) и возраста.
Впервые нормы питания в России были определены в 1930 году. Позже они изменялись . В настоящее время регламентируется, что баланс в ежедневном меню обычного человека должен быть между белками, жирами и углевода, следующий:
- Белки – 15%
- Жиры – 35%
- Углеводы – 50%
Если вы занимаетесь спортом или ведете активный образ жизни, то соотношение меняется в сторону увеличения белковой пищи:
- Белки – 25-40%
- Жиры – 10-20%
- Углеводы – 40-60%
Считается среднестатистической нормой для женщин – 2000-2100 Ккал, а для мужчин 2600-2800 калорий в сутки.